Fare una doccia fredda o immergersi nell’acqua ghiacciata, porterebbe benefici alla salute; vediamo quali.
Probabilmente ti sei imbattuto in video sui social media, di persone comuni o atleti che entrano in vasche da bagno piene di ghiaccio e acqua ghiacciata, o addirittura si tuffano in laghi alpini super freddi.
Sebbene resa popolare come una sorta di sfida su internet, la pratica della terapia dell’acqua fredda, un tipo di crioterapia, è piuttosto antica. Nonostante i benefici tradizionalmente associati a questa pratica, la domanda rimane: temperature eccessivamente rigide potrebbero causare danni alla salute?
Terapia dell’acqua fredda
La pratica della terapia dell’acqua fredda consiste nell’esporre il corpo a temperature molto basse, attraverso bagni di ghiaccio, tuffi in acqua fredda o anche immersione in bagni di ghiaccio. Sin dai tempi dell’antica Grecia, l’immersione in acqua fredda è stata utilizzata per scopi terapeutici, come il rilassamento e come cura per la febbre.
Benefici
Recupero muscolare
L’esposizione al freddo nella terapia dell’acqua fredda favorisce la costrizione dei vasi sanguigni, contribuendo a ridurre l’infiammazione e ad accelerare il recupero muscolare dopo un’intensa attività fisica. Pertanto, possiamo vedere molti atleti e sportivi adottare questa pratica.
Migliora la circolazione sanguigna
Nella terapia con acqua fredda, la bassa temperatura stimola il flusso sanguigno, contribuendo a migliorare la circolazione e l’ossigenazione dei tessuti.
Aumenta il sistema immunitario
Alcuni studi suggeriscono che la terapia dell’acqua fredda è anche in grado di rafforzare il sistema immunitario, rendendo l’organismo più resistente alle malattie.
Aiuta a perdere peso
Un altro beneficio attribuito alla pratica della terapia dell’acqua fredda è l’accelerazione del metabolismo, che aiuta nel processo di bruciare calorie e perdere peso.
Precauzioni
Anche con tanti punti positivi, è importante fare attenzione quando si pratica la terapia con acqua fredda:
1-) Consulta un esperto: fatti consigliare da un medico o da uno specialista, per valutare se la pratica fa al caso tuo.
2-) Evita i rischi: non esagerare con il tempo di esposizione, in quanto ciò può causare ipotermia o altri danni al corpo.
3-) Rispetta i tuoi limiti: ogni persona reagisce in modo diverso al freddo. Rispetta i tuoi limiti e non spingerti oltre.
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